Вопросы встречи на тему "Uni ja lepo"

  • Подготовка: Ответ можно начать с фразы: "Yleensä nukun..." и указать количество часов, например, "7 tuntia".

  • Подготовка: Можно ответить так: "Menen nukkumaan yleensä klo..." (Я ложусь спать обычно в...).

  • Подготовка: Ответ может начинаться с "Nukun hyvin" (Я сплю хорошо) или "Heräilen usein" (Я часто просыпаюсь).

  • Подготовка: Можно сказать: "Riittävä uni on minulle..." и выбрать продолжение: "tärkeä" (важен) или "ei niin tärkeä" (не так важен).

  • Подготовка: Ответ можно начать с фразы "Jos en saa unta, yleensä..." и указать действие, например, "luen kirjaa" (читаю книгу).

  • Подготовка: Можно ответить: "Kyllä, pidän päiväunista" (Да, я люблю дневной сон) или "En, en pidä päiväunista" (Нет, я не люблю дневной сон).

  • Подготовка: Ответ может быть: "Hyvä on nukkua..." и указать количество часов, например, "8 tuntia".

  • Подготовка: Ответ можно начать с "Rentoutuakseni, teen yleensä..." и назвать действие, например, "kuuntelen musiikkia" (слушаю музыку) или "katson elokuvia" (смотрю фильмы).

  • Подготовка: Можно ответить: "Kyllä, minulla on..." (Да, у меня есть...) или "Ei, minulla ei ole" (Нет, у меня нет...). Если ответ "да", можно добавить пример, например, "juon teetä" (пью чай).

  • Подготовка: Можно сказать: "Opiskelu/työ vaikuttaa uneeni..." и выбрать продолжение, например, "positiivisesti" (положительно) или "negatiivisesti" (негативно).

Текст на тему “Uni ja lepo”

  • Сон и отдых очень важны для всех, но мы часто забываем, как сильно они влияют на наше самочувствие. Если вы достаточно спите, вы более бодры, лучше учитесь или работаете, и ваше настроение улучшается. В Финляндии хорошо понимают значение сна, и многие стараются спать достаточно каждую ночь. Хороший сон помогает учиться и быть активным в течение всего дня.

  • Часто говорят, что взрослому человеку нужно спать минимум 7–8 часов в сутки. А сколько спите вы? Некоторые люди нуждаются в большем количестве сна, а другие могут обойтись меньшим. Самое главное — слушать своё тело. В Финляндии также принято соблюдать регулярный режим сна. Засыпать легче, если ложиться спать каждый вечер в одно и то же время.

  • Если вы не можете заснуть сразу, не стоит переживать. Есть много способов расслабиться и подготовиться ко сну. Например, многие финны пьют чай перед сном, читают книгу или слушают спокойную музыку. Дневной сон также популярен в Финляндии, хотя нравится он не всем. Однако короткий дневной сон может дать больше энергии для второй половины дня.

  • Работа и учёба могут по-разному влиять на сон. Иногда стресс мешает заснуть, но достаточный отдых помогает лучше справляться со стрессом. В Финляндии важно сохранять баланс между работой и личной жизнью, и поэтому стараются обеспечить достаточно времени для отдыха и сна.

  • Когда речь идёт о сне и отдыхе, важно помнить, что все люди разные. Пробуйте разные способы расслабиться и спать лучше, и найдите то, что подходит именно вам.

Sanasto

Глоссарий

uni – сон

lepo – отдых

nukkua – спать

herätä – просыпаться

unelma – мечта

väsymys – усталость

rentoutua – расслабляться

hereillä – бодрствовать

nukahtaa – заснуть

herätyskello – будильник

ilta – вечер

aamu – утро

yö – ночь

päivä – день

uniapnea – апноэ сна

unettomuus – бессонница

sänky – кровать

tyyny – подушка

peitto – одеяло

patja – матрас

makuuhuone – спальня

hiljaisuus – тишина

uneliaisuus – сонливость

torkut – дремота

rentoutuminen – расслабление

nukkuminen – сон (действие)

aivo – мозг

keho – тело

vuode – постель

unen laatu – качество сна

unentarve – потребность во сне

nukkumaanmeno – укладывание спать

yliväsynyt – переутомлённый

aikaisin – рано

unihäiriö – расстройство сна

unirytmi – ритм сна

univelka – недосыпание

stressi – стресс

rentouttava – расслабляющий

nukahtamislääkkeet – снотворное

rauhallinen – спокойный

virkistävä – бодрящий

levollinen – спокойный

levoton – беспокойный

haaveilla – мечтать

venytellä – потягиваться

levätä – отдыхать

virkistää – освежать

väsynyt – уставший

energiataso – уровень энергии

unenpuute – нехватка сна

stressata – испытывать стресс

rentous – расслабленность

nukkumisasento – положение во сне

rauhoittua – успокоиться

häiriö – помеха

pimeä – тёмный

valo – свет

lämmin – тёплый

viileä – прохладный

hyvinvointi – благополучие

yöllinen – ночной

päiväunet – дневной сон

vuorokausirytmi – суточный ритм

unettomuuslääke – средство от бессонницы

rauhoittava – успокаивающий

terveellinen – полезный

terveydellinen – оздоровительный

melatoniini – мелатонин

vaivata – беспокоить

nukkumaton – бессонный

syvä uni – глубокий сон

kevyt uni – лёгкий сон

unentarve – потребность во сне

levoton uni – беспокойный сон

herkkä uni – чуткий сон

illallinen – ужин

aamiainen – завтрак

rentouttava musiikki – расслабляющая музыка

levollinen olo – ощущение спокойствия

rauhallinen ympäristö – спокойная обстановка

hyvä olo – хорошее самочувствие

uneton yö – бессонная ночь

torkkua – дремать

virkistää – освежать

väsyttää – утомлять

rentoutuminen – расслабление

lepoaika – время отдыха

nukkumismaski – маска для сна

korvatulpat – беруши

silmätyyny – подушка для глаз

pehmeä – мягкий

kova – жёсткий

rauhallisuus – спокойствие

tärkeys – важность

miellyttävä – приятный

unen vaihe – фаза сна

levoton yö – беспокойная ночь

iltarutiini – вечерний ритуал

levätä – отдыхать

Quizet для пополнения словарного запаса на тему встречи станет доступен после того как вы "присоединитесь" к классу с модулями по разговорному клубу